24節氣養生【立秋篇】

24節氣養生【立秋篇】

「立秋」是盛夏餘熱未消,仍然非常炎熱,故有「秋老虎」之稱,立秋又稱交秋。氣候特點:白天氣溫炎熱乾燥,夜晚涼爽。根據秋天養生原則「燥則潤之」,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食物為主,具有滋潤作用的食物最佳。「秋收冬藏」,也要注意「養陰」,就是飲食調養宜補養脾胃,這樣做既是對夏季損耗的彌補,也是為冬季貯存體能、積蓄能量的需要。

 

「立秋」,由熱轉涼的交接節氣,自然界的陽氣變化也從「長」的狀態轉向「收」的狀態。由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。進入冬季時,秋季為人體最適宜進補的季節,增強肺部防禦力和減少病毒感染機率。秋季進補應選用,滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、紫蘇、甘草、百合、桔梗等的食物來養肺。

 

中醫養生理論中有「秋來伏不去、祛濕養脾胃」的說法,苦夏的煎熬,有「入夏無病三分虛」的說法,立秋這時人們脾胃普遍較弱,養生首要注意調理脾胃,多食用清熱、利濕、健脾的食品,使體內的積存濕熱排出,以有利於脾胃功能的恢復,照顧好脾胃功能,對於秋天進補的吸收轉化有很大幫助,能及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。