24節氣養生【立冬篇】
「立冬」，“立”是建立、開始的意思；“冬”即古文“終”字，意思是一年中最後一個季節。
立冬後應該要進補，俗稱“補冬”。中醫認為冬天是對身體“進補”的大好時節，民間有“冬天進補，開春打虎”的諺語。這是因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。並且因為冬天天冷，多吃些溫補之物，也不會容易上火。
冬季進補時，最好先做引補也就是先給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應的過程，進補時才可增加滋補效力，以防身體發生“虛不受補”的情況。像久病體弱的老年人，因脾胃消化差，服用滋補藥不僅達不到效果，反而出現腹脹便溏、惡心嘔吐，致使身體更虛弱。
冬天是腎氣旺的季節，因此必須養腎，而自古以來，大家就認為「一年四季，春生夏長，秋收『冬藏』，人亦應之。」即人體陽氣在冬季應內藏，蓄積能量。而五臟之中，腎主藏精，為先天之本，生命之根，腎氣決定人先天稟賦的強弱，關係正氣盛衰，因此冬藏時需補腎。
