抗癌8大新生活運動！從現在開始！
2015-12-16
美國知名腫瘤學家大衛・阿格斯（David B. Agus）說，我們大部分時間處於「患癌狀態」。癌細胞是因為細胞基因突變所致，健康的人只是暫時將這些異常控制住。
有以下身體狀態或生活習慣者，是容易罹患癌症的族群：
肥胖、靜態生活少活動、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽菸、吃檳榔、大量飲酒、重口味愛吃鹹、愛吃醃漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人。
改變生活方式並養成健康的生活習慣，就是抗癌的最佳方式！
1、多吃新鮮蔬果，特別強調新鮮的蔬菜水果。世界癌症基金會建議儘量從飲食中攝取營養。 七成的台灣人蔬果攝取量不足。台灣癌症基金會指出，目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態，避免癌細胞形成。
2、避免晒太多的太陽，避免陽光中紫外線過份的刺激，導致慢性皮膚炎轉化為皮膚癌。實行日光浴、在陽光下旅行、以及經常暴露在陽光下工作與野外活動的人，應做好護膚的措施。
3、戒煙。香煙、雪茄、煙斗、吸入大量的尼古丁和製造自由基破壞細胞膜的有毒物質，是導致呼吸系統癌的重要原因。如果不願遭受癌症的痛苦，應即戒絕抽煙。
4、適量飲酒，最好是戒酒；食道經常發炎和肝功能不良的人必需戒酒，否則易於誘發癌症；飲酒又抽煙，尼古丁與酒精加在一起，如火上加油，將大大增加發生食道癌的危險。
5、避免過度的疲勞。在日常工作與生活方面，要養成正常生活規律及有恒而適度運動的習慣，並保持情緒和諧、精神鬆弛，要避免過度的緊張與勞累，是調節勞逸，防癌有效的生活方式。
6、注重個人衛生，保持身心內外的清潔。如養成每日通便的習慣，保持胃腸的清潔；飲食注重食物之酸鹹平衡，淨化血液；清除細胞內毒素；注重口腔衛生，預防齲齒，改正牙列，消除妄想雜念，思想淨化，將會減少生癌機率。
7、避免慢性刺激。如戒絕嚼檳榔、嚼煙草、及大量吃辛辣等刺激性調味品、熱湯、麻辣鍋，更勿注射刺激素健乳、健胸、強腎及濫用荷爾蒙、瀉劑，及避免皮膚接觸煤膠、石油、柏油、砷製品、殺蟲劑、及花圃、草坪的化學藥劑，以及不使用染髮劑等，可以防癌！
8、多運動。坐著不動容易會有高甘油三酯、高血糖水準、高血壓問題，且增加心血管疾病及癌症風險。上班族或老年人最好晚上能到公園散散步或慢跑。
參考資料:康健雜誌
