【新漢方生活：虛不受補！9種體質，你是哪一種？】
1. 平和質－精神充沛、睡眠良好
體質辨識： 平和質人群一般體型勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通力，唇色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白。性格開朗，社會和自燃環境適應能力強，不容易得病。
日常調養：平常吃得不要過飽，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球，老年人適當散步、打太極拳等。
2. 氣虛質－ 經常容易出虛汗
體質辨識：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。 目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經常出虛汗。口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病後抗病能力弱，且難以痊癒，容易患有內臟下垂比如胃下垂等。
日常調養：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平常可以按摩足三里穴。
3. 陽虛質－ 總是手腳發涼
體質辨識：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛髮易落，小便清長，大便稀塘。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沈遲而弱。性格多沈靜、內向。
日常調養：可多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴，或經常灸足三里、關元穴有保健作用。
4. 陰虛質－經常手腳發熱
體質辨識：平素易口乾舌燥，喜冷飲。面色潮紅、有熾熱感，經常感到手腳心發熱。目干澀，視物暈花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便乾燥。唇色微干，舌紅少津少苔。
日常調養：多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時間。要避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗，即使補充水分。
5. 血瘀質－面色晦暗，性情急躁
體質辨識：易瘦人居多，面色灰暗或色素沈著，皮膚常不知不覺出現瘀斑，易患疼痛。皮膚常乾燥、粗造，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有血絲，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多血塊、或經血紫黑有塊，舌下靜脈曲張。
日常調養：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足睡眠。
6. 痰濕質 － 心寬體胖、皮膚油膩
體質辨識： 痰濕質人群最大的特點就是心寬體胖，腹部鬆軟肥胖。 面部的皮膚油膩較多，多汗且黏。 胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，易困倦。 大便正常或不實，小便不多或微渾。
日常調養：飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。應多食蔥、蒜、姜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥末等食物。
7. 氣鬱質 － 易悶悶不樂、胸肋脹滿
體質辨識： 形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差。多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣，容易心惶失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多乾。
日常調養：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神等食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神地飲料。
8. 濕熱質－臉鼻有油光，開口有異味
體質辨識：形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、一開口就能聞到異味。容易口苦口乾，身體困倦，心煩，眼睛紅赤。小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕，女易帶下增多。
日常調養：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱地食物，戒除菸酒，不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
9.特稟質－容易過敏
體質辨識：對花粉或某事物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即使不是感冒也經常打噴嚏、流鼻涕。或有先天缺陷，遺傳性疾病有垂直遺傳，有天性、家庭性特徵；胎傳疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
日常調養：飲食清淡、均衡、粗細搭配，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品。
