中醫的體質減肥法－不復胖，調整體質變瘦子！
2015-09-07
秋天來了，天氣開始轉涼，胃口變得很好、越吃越多，體重開始不受控制，想減肥就要先調體質，養出易瘦體質再也不用擔心復胖!
認識你的肥胖體質體型
中醫將一般肥胖簡單分為四型，瘦身方式也有所不同：
一、胃熱型
◎特色：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。
◎瘦身建議：少量多餐，少吃辛辣及重口味食物，如薑母鴨、羊肉爐；可多吃寒涼性食物，如白菜、蓮藕、苦瓜、菊花茶、芹菜等。是最容易瘦身成功的類型。
二、肝鬱氣滯型
◎特色：常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性易有月經失調。
◎瘦身建議：少吃油炸類食品。喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、桂花茶，以百合入菜，或泡澡、泡溫泉，也可以緩解緊繃情緒。
三、產後脾虛濕阻型
◎特色：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、以產後居多。
◎瘦身建議：可補充利水分排出的食物，如薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜等。另一方面多運動鍛鍊肌肉。
四、更年期或老年的肝腎兩虛型
◎特色：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。
◎瘦身建議：更年期及50歲後，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，出現明明吃不多，卻一直發胖的窘境。 因此建議補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等
了解自己的體質屬於哪一型的肥胖，再針對體質去調理改善體質，減肥才能有最好的效果，讓減肥越減越健康。
