【新漢方生活食養：最冷的節氣「小寒」養生請跟我這樣做！】
2016-01-06
今天是小寒，俗諺說﹕「小寒大寒，冷成冰團」，小寒是一年中最冷的節氣，雖然今年是暖冬，今天還是相對地寒冷，冬季裡，自然界中的陽氣處於一種封藏的狀態，不論在飲食、起居及運動上都需要特別注意，蓄積陽氣，減少過敏、宮寒等症狀。
飲食養生
中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
日常食物中屬於熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、 蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、 鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的是，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。
《內經》在季節養生中說道：「冬省鹹增苦，寒宜大補，以養心氣」。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜少鹹增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂「三九補一冬」，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子與葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。
起居養生
起居上一定要注意保暖。中醫認為「寒性凝滯，寒性收引」。天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。另外，宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
運動養生
此時運動最好在日出後才開始。另外，運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛練後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
參考來源:大紀元
