【新漢方生活食養：新漢方教你由內而外抗塵囂】
2021-03-31
你有算過一天當中我們有多少情況會接觸到空氣汙染物嗎？以一般的職業婦女來說，每日騎機車上班，會接觸到許多廢氣與PM2.5等，回家煮飯還要面對油煙，家中有人抽菸還會吸入許多二手菸。不只如此，如果你是坐車通勤，在塞車、過隧道時如果車子使用的空調是車外循環模式的話，髒空氣留在車內的時間長且難以散去，使你吸入比騎車更多的髒空氣！一般人在抵擋空汙最直覺的作法可能會選擇戴口罩，但我想你應該也發現了光是戴口罩是不夠的，最直接的一點就是我們不可能24小時都戴著口罩，就算你真的能這麼做你也不會想這麼做。但這些空氣我們每天都在吸好像也沒什麼，吸進去真的會有事嗎？如果你是這樣想的，那你要小心這可是在慢性自殺！
【小小一粒越小越致命】
空氣髒主要是因為其中充滿了許多大大小小的懸浮微粒，較大的懸浮微粒如「PM10」（指直徑10微米以下的懸浮微粒），一般配戴口罩可以達到基本防護的效果，但一般的口罩在邊緣都有些許間隙，若是吸入這種顆粒較大的懸浮微粒時，人體還是有自我防禦機制如氣管內的絨毛、分泌液、黏膜等可以做到部分的排除，不過仍有機會累積在呼吸系統中，進一步引發如哮喘、肺炎、心血管疾病等許多疾病，但這並不是最可怕的。
「PM2.5」（指直徑2.5微米以下的懸浮微粒）這種大小的粒子很容易進入肺部深處增加罹患各種肺部疾病的風險，還有可能穿過肺泡進入到血液循環中，這時候會引起身體的免疫反應，白血球會前去攻擊入侵的懸浮微粒形成發炎反應，也因為這些懸浮微粒常常附著一些有毒物質，所以在吸入後會使毒素累積於體內，成為肺癌甚至是肝癌的高危險因子之一。由於PM2.5太小除非使用醫療級N95這種密不通風的口罩，不然一般的口罩難以抵擋，但N95口罩戴久了容易感到悶熱難受，很不方便。因此，今天就跟我們一起來場新漢方運動，除了祈禱空氣品質改善外，還能透過一些小撇步來保護自己的肺哦！
【新漢方運動：內外兼顧抗塵囂】
1. 盡量別在空汙嚴重期間出門
空汙有季節性，每天的汙染程度也都不一樣，如果想了解目前所在地區的空氣汙染嚴不嚴重，可以上行政院環保署網站的空氣品質監測網查詢空氣品質哦。
2. 在人多的公共空間戴口罩
每到假日許多商場及娛樂場所都擠滿了人，人多的地方不只空氣品質不佳，還會增加病菌傳染的風險，這時戴上口罩可以預防病菌傳染及吸入有害物質，政府也已將電影院、車站等16類大型公共場所室內空氣品質納管，為民眾把關。
3. 生活食養健康益肺
想要抵抗空汙，只靠外在的防護是很難做到完整的，應該同時注重內在保養，才能最大程度的降低空汙對身體造成的危害。依中醫的觀點來說，日常生活中有許多食物是有益於保養肺部的，在這邊舉三種常見的食物介紹給大家：
- 百合
- 山藥
- 胡蘿蔔
