【新漢方中醫專欄：夏季更年期食養，讓妳養生又美麗】
2021-04-01
妳正為更年期的不適感到煩惱嗎？想改變生活妳要先認識更年期，月經、生殖與精氣神的關係非常密切，想知道如何在更年期找回美麗舒適的好生活嗎？快看中醫師調理秘訣：
如《素問．上古天真論》曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」。明確指出腎氣通過衝、任二脈管理月經和生殖，腎氣主宰人的生長、發育、衰老過程。進入絕經前後，腎精虧虛，衝、任二脈逐漸虧少，天癸將竭，精氣、精血不足，月經漸少以致停止，生殖能力降低以致消失，這是婦女正常生理的衰退過程。 更年期是女性必經的過程，此時常出現脾氣暴躁、暈眩耳鳴、心悸、熱紅潮、腰酸背痛等症狀。中醫的角度看更年期，主要為虛證，可藉由飲食或藥膳食療來加以調理，不僅可養生，更能延緩老化。女性中年後就會慢慢進入更年期，這個階段對女性來說是很重要的，順利的度過更年期以後才會更幸福，更年期的飲食很重要，更年期可以吃紅蔘，紅蔘的有效成分可以改善更年期的不適。紅蔘的好處
紅蔘含多種皂甙和多糖類成分，紅蔘的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激，能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液迴圈，增加皮膚營養，調節皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、起皺，長期食用紅蔘，能增加皮膚彈性，促使細胞加速新陳代謝。同時紅蔘活性物質還具有抑制黑色素的還原性能，使皮膚潔白光滑。 紅蔘，入心、肺、腎，臨床上，能改善或消除津液、血液虧損症狀，如形體消瘦、目赤耳鳴、口燥咽幹。煩渴少氣、腰膝酸軟、陰虛發熱、熱病傷陰、肺虛久咳、咳血等症。所以更年期是可以服用的。 紅蔘的大補元氣 增強體力改善氣息，增強虛弱的體質，易於消除疲勞。它會補充元氣，對體力下降後出現更年期症候群有效。特別是氣血虛弱：例如貧血、大病初癒的人，抵抗力較差，對環境變遷或身體變化比較不能適應，容易出現更年期症候群。 紅蔘能活血通絡 促進新陳代謝令體內的血液旺盛，以促進血液循環，改善身體的功能或促進發育。這意味著紅蔘有增強血液的生成和循環，增強肺臟和脾臟的功能，能夠改善因血管收縮所造成潮熱。 紅蔘能養心安神 紅蔘有安定心神，強化心臟的功能，對神經衰弱、神經過敏、 消除壓力很有效。能改善因更年期而造成的神經衰弱。 紅蔘可以滋養肺氣、生津止渴 改善全身功能，改善肺、脾臟和胃的功能。補充體液，以消除乾渴，能改善容易口渴的症狀。另外可以吃一些改善更年期症狀的食物
蜂蜜
具有補中潤燥，止痛，解毒，滑腸通便，潤肺止咳，滋養補中、解毒等功效，久服令人光澤好顏色不老。蜂蜜是天然的抗生素。同時具有滋陰潤燥、補虛潤肺、調和諸藥的作用。
黃豆
含有大豆異黃酮，預防血管硬化、骨質疏鬆，能夠減少更年期到來時的不適，補充雌激素。
菠菜
含B-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素、鎂、鐵等，能舒緩更年期情緒與熱潮紅，還能護眼、加強血管彈性。
山藥
含有豐富的植物性雌激素，能夠舒緩更年期的症狀，水溶性膳食纖維、多巴胺、鎂等可以防止動脈硬化形成，預防心血管疾病。
堅果
含有維生素E與多元的不飽和脂肪酸，幫助維持血管健康，也能解決皮膚乾燥、焦慮不安的症狀。
