【中醫觀點：失眠救星，靠東方智慧－神奇雙棗：酸棗仁和大棗】
2021-03-31
現代都市人都存在著不同程度的睡眠障礙，輾轉反側。失眠是相當惱人的，絕不是單純的心裡因素造成的。而重要的事實是睡眠的品質關係著生命的健康與品質。如何能享受到高品質的睡眠，中醫觀點中從膽經和草本來改善睡眠品質。膽經和睡眠有重要的關聯 中醫中提到膽經和睡眠有重要的關聯。 其中《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉；凡十一臟，取決於膽也。」是指膽是公正的器官，主宰人的決斷，如果沒有膽氣的促進，就會表現出膽虛怯弱、心神不寧現象，例如心悸、失眠，甚至憂慮等。 除了適度敲膽經有助眠、解憂鬱的效果之外，按中醫陰陽學說而言，夜為陰，而神其主，神安則寐，神不安則不寐。而人體為順應天人合一，入夜則寐，入晝則寤，為人體適應自然界規律的表現。中醫認為失眠的成因主要可歸因於心脾兩虛、心膽氣虛、肝鬱血虛等，容易導致不易入眠、多夢、易醒。 （注意：因為膽經運行時間為晚上11點至凌晨１點，大部分人早已經休息，敲膽經的理想時間，可選擇在白天，早上起來、陽光旺盛時進行，正確的方式不應是拍打，握拳輕敲即可） 除敲膽經外，應用草本來穩定情緒，幫助睡眠也是很重要十分關鍵，下面介紹的兩味草本是能改善睡眠品質，且常用的草本。 神奇的雙棗：酸棗仁和大棗 中醫理論中有一些草本對睡眠品質有明顯的提高。其中以神奇的雙棗：酸棗仁和大棗為常用的草本。 東方睡果 - 酸棗仁 酸棗仁又名棗仁、山棗仁、酸棗子，秋末冬初采收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子，曬乾。其性甘、酸，平。入肝、膽、心經。功能主治：補肝，寧心，斂汗，生津。酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的見解,且療效顯著，被醫生患者美稱「東方睡果」。 中國最早的一部藥書《神農本草經》中記載：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。 可見酸棗仁具有很高的藥用價值與養生功效。研究說明酸棗仁能鎮靜寧心、抑制中樞神經系統 酸棗仁含有生物鹼，皂甘和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集、增強免疫功能、降壓、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗輻射等作用。
養血安神的大棗
大棗味甘、性溫。歸脾、胃經。有補中益氣，養血安神，緩和藥性的作用。明間流傳著「一日吃仨棗，一輩子不顯老」的說法。研究報導提到大棗中所含的黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮靜，催眠，降壓作用，其中被分離出來的柚配質C糖甙類有中樞抑製作用，即降低自發運動及刺激反射作用，因此大棗具有鎮靜安神的功效。另外大棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖參與保肝護工作肝。大棗可使四氯化碳性肝損傷的血清總蛋白與白蛋白明顯增加。同時大棗能提高體內單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的作用;大棗中的維生素C及cAMP等，能減輕化學藥物對肝臟的損害，並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。
助眠奇效，神奇的雙棗
膽經護理的草本，酸棗仁和大棗能透過緩解脾胃和肝膽問題，達到補中益肝，健脾益胃，鎮靜安神的作用。有效解決失眠，提升睡眠質量，緩解疲憊等現象；舒解緊張、焦慮、抑鬱、神經衰弱等不適症狀，取得了很好的效果，能幫助著人們真正實現自然健康的睡眠。
