【中醫觀點：夏季是一個濕熱的季節，體內體外都要「除濕」】
2021-03-31
梅雨季節的到來，造成到處都需要慎防積水，當然除了環境濕答答的以外，所謂的「濕氣」也會影響到體內濕氣的多或少！以中醫觀點來看，身上的濕氣也會影響健康，如果沒及時「除濕」，恐怕耗損元氣，成為許多慢性疾病的根源。
中醫對脾胃功能失調引起的疾病：當身體出現較多的濕氣時，容易出現疲勞、四肢沈重、頭腦昏沈等不適。而濕氣積聚在不同的部位，會產生不同的病症如：頭重頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節屈伸不利等問題。女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，甚至會影響到受孕的機會。
中醫認為：脾和胃在生理上有相互聯繫作用，也是互為表裡，同為身體的「氣血生化之源」，可以說是人體的營養來源的臟腑。食物經過「胃」的消化吸收，成為用以生化氣血的「水穀精微（營養）」，再透過「脾」來運轉輸布至身體需要的地方，相輔相成就像一對好夥伴，所以「養胃」跟「健脾」是密不可分的，要養出好胃一定也要顧好脾。
而「濕氣是造成消化系統出現問題的重要原因，當身體虛弱、正氣不足、脾胃功能失調時，會出現西醫所說的代謝變弱，體內能量下降。」因此從中醫的角度，預防濕氣過多的方式都萬物不離宗，就是「扶正固本」，將體內的正氣調養好，提昇身體的機能和脾胃功能，讓運化濕氣的脾胃可以好好的運作，降低體內累積的濕氣。
除濕卻沒有健脾化濕 體內濕氣無法改善
如果問題在於濕氣，是不是喝一些薏仁水和紅豆水就可以幫助祛濕？雖然薏仁水和紅豆水能祛濕，但是只能幫助化解一些濕氣，要進一步的看到體內的變化就必須從「健脾、化濕」來下手，先健脾則體內能運化濕氣的能量則變強，濕氣在體內的累積就會慢慢的變少，而化濕（除濕）則針對體內的濕氣進行去除。
為什麼脾胃功能和體內的濕氣有關？中醫認為「脾主運化」，也就是負責消化吸收養分、代謝排除水分，使氣血津液得以通達全身，身體新陳代謝得以正常運作，有如人體的除濕機。一旦脾胃當機，功能出現失調，就好像除濕機壞了，無法進行除濕工作，體內的水分不能正常排出，多餘的水分就囤積在體內形成水濕。
健脾化濕、益氣養胃 不同的草藥各司其職
前面提到只有除濕是不夠的，沒有搭配健脾和除濕一起效果是不明顯，另外除濕是需要長期抗戰的。照顧您的脾胃時可選用健脾益氣如茯苓；化濕解暑如藿香；健脾除濕如芡實；化濕行氣如砂仁；健脾滲濕如薏苡仁；消食健胃如雞內金和山楂；疏肝理氣如佛手和玫瑰花。中醫有一說法：「脾胃為後天之本，氣血生化之源。」這裡提到脾胃是人體的消化系統，當消化系統運作正常才能提供足夠的能量來提升脾胃的運化功能，才能營造良好體內環境。
「君臣佐使」複方 草本趨吉避凶
「如果只有單獨一個草本的話，考慮的方向不夠全面。」除了個別草藥的保健功能，其個別的特性和交互影響也須要留意。例如藿香能化濕解暑的特性，可以改善體內濕氣，如果沒有配合健脾化濕和健脾益氣的草本就無法真正的「扶正固本」。
因此中醫草本調養特別注重「君臣佐使」的複方觀念，不只要「混搭」不同功效的中藥材，也需要專業的比例選擇搭配。
哪些人需要加強「顧脾胃」？ 日常顧脾胃這樣做
中醫觀點強調，健脾胃，「固本」除了草本調養，更要從根本的食衣住行來養生，例如不喝冷飲、吃冰，飲食少油膩、選擇較緩和的運動如健走，平時可揉按手三里（位於前臂背面橈側，肘端（肱骨外上髁）下3寸處）簡便定位：在前臂背面橈側，在陽溪與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處。來改善腹脹、腸鳴、泄瀉等腸腑氣機紊亂之疾患。
【BOX】健脾化濕湯 在家就能喝
「用草本來改善脾胃功能健康環境」這帖藥方共有10味草本，以香砂六君子湯加減（茯苓、藿香、芡實、砂仁、薏苡仁、雞內金、山楂、甘草）為基礎，這是自古用在消化功能不良導致的體內濕氣變多，可以提供好的脾胃環境。另外加上佛手和玫瑰花，可去舒緩情緒引起的脾胃功能減弱。 健脾化濕湯：茯苓 3錢、藿香3錢、芡實3錢、薏苡仁3錢、雞內金3錢、山楂2錢、佛手3錢、玫瑰花2錢、甘草1錢、砂仁1.5錢 （最後5分鐘加入）。 服用方法：先沖洗中藥，浸泡中藥1小時後，取5碗水（約1000cc），先開大火至煮沸後，轉小火續煮，等最後5分鐘加入砂仁，將5碗水煮到剩下1碗半，溫熱服用較佳。
