【新漢方生活食養:健康一夏,中醫的夏季養生之道】

【新漢方生活食養:健康一夏,中醫的夏季養生之道】

夏至剛過,夏天也正式進入了最炎熱的時候,你工作時也需要常常在外奔波嗎?稍微動一下就滿頭大汗超不舒服,接著就開始頭暈目眩、容易疲倦、精神渙散,甚至會有點中暑的徵兆!當流失大量汗水時,應該要及時補充水分及電解質來避免脫水等症狀,但你真的覺得夏天的保養光靠喝水就夠了嗎?

 

中醫認為一年之中不同的季節對人體會產生不同的影響,為了能夠安心健康的度過一整年,在經歷不同季節的時候要有相對應的保養方式,因此將不同的季節對應到人體的五臟,提倡〝春季養肝;夏季養心;長夏養脾;秋季養肺;冬季養腎〞等不同時節的保養方法,因此夏天除了多喝水外最重要的就是養心啦!這其中蘊藏了不少學問呢,快點一起來看看吧。

 

【夏季保養,中醫「心」觀點】

 

中醫的心臟不只是西醫觀點的負責血液循環系統,而是擁有三個主要的功能,第一個是「心主血脈」,就是我們所熟知的血液循環,是將血液通過血管輸送至全身,關於心血管疾病平時的預防及保養,可以延伸閱讀文章【新漢方生活食養:健康生活從心開始】。第二是「心主神明」,負責維持神經系統,與人的精神狀態以及活動力有關,如果你在快節奏的生活中容易神經緊張,或有失眠問題,在中醫的觀點裡可能是跟心臟有關係哦,鈞生之前做過相關主題的探討,詳細可閱讀【新漢方生活食養:擺脫緊張生活,新漢方運動教你養心安神】,第三是「心主汗」與內分泌系統相關,中醫認為汗是由津液所形成,津液是指身體內的各種體液,也包含血液及各種組織液,而血液由心所掌控,因此有「汗為心液」和「血汗同源」等說法。所以,夏季是一年中最炎熱的季節,也是人體新陳代謝非常旺盛的時候,因此容易流汗過多使心氣渙散,應趁著夏季好好保養,一起來場新漢方運動,讓你安心度過炎熱的夏天。

 

【防暑妙方:生脈飲】

 

中醫針對防暑有妙方,就是生脈飲。生脈飲是由中醫千古名方「生脈散」衍生而來,出自金代名醫張元素的《醫學啟源》,方中組成有人蔘、麥門冬、五味子三味藥物。台灣屬於濕熱型氣候,從生脈飲的成分來看,一般會建議將生脈飲內的人蔘改為黨蔘及太子蔘。

 

 

黨蔘:補中氣,補益脾肺。用於脾肺虛弱,氣短心悸,食少便溏,虛喘咳嗽,內熱消渴。

 

太子蔘:補益脾肺,益氣生津。治肺虛咳嗽,脾虛食少,心悸,怔忡,水腫,消渴,精神疲乏。用於脾氣虛弱、胃陰不足的食少倦怠;氣虛津傷的肺虛燥咳及心悸不眠、虛熱汗多。

 

五味子:斂肺,滋腎,生津,收汗,澀精。治肺虛喘咳,口乾作渴,自汗,盜汗,勞傷羸瘦,夢遺滑精,久瀉久痢,疲倦乏力。孫思邈說,「夏月常服五味子,令人延年」。

 

麥冬:甘、微苦、涼、生津、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽。

 

黨蔘能強氣、補肺;太子蔘能補益脾肺,益氣生津;五味子具收斂的功用,能預防元氣耗散;麥門冬能養陰生津,因此生脈飲在夏天既能預防中暑,也能保氣養生,有消暑的功效。所以,夏天時飲用,不僅能保氣養生,還能預防和有益於中暑後因出汗太多而導致的氣陰兩虛證,像是出現心悸、氣短、自汗、口渴等氣陰兩虛證,均可食用生脈飲。最後還是要提醒大家,切記別自行抓藥,最好諮詢中醫師建議,找尋適合自己體質的漢方藥材,過之而不急,循序漸進,如此一來,才能安全又養生!