【新漢方生活食養:中西醫雙語論證,讓你好睡好心情】

【新漢方生活食養:中西醫雙語論證,讓你好睡好心情】

有下班後回到家想好好放空,卻持續收到上司訊息和客戶郵件的經驗嗎?下班後仍處理公事容易讓情緒焦慮,不僅無法從上班的狀態中抽離,就寢時更容易發現腦中的工作情境揮之不去,翻來覆去越來越煩躁,這時的你情緒暴躁到連時鐘指針聲響都無法忍受,嘗試各種方法皆無法入睡,日復一日、精神越來越差。現在的上班族工作壓力大容易因焦慮有失眠的症狀,根據台灣睡眠醫學學會2017年的統計資料顯示,每十個人就有一個人深受慢性失眠之苦。

 

造成失眠的原因有很多,像是疼痛或生病造成的生理因素,也有壓力太大及精神緊張造成的心理因素,又或是環境吵雜與不適造成的環境因素等等,其中最為人所苦的應該就是心理因素了。一般來說,常見的失眠狀況有:難以入睡、睡眠難以維持以及早起且難以再次入睡,不管是哪一種長久失眠都會讓人抓狂!失眠了究竟該怎麼辦呢?今天就跟鈞生一起來看看如何解決這個惱人的困擾吧。

 

【西醫觀點看失眠】

 

人在壓力大或是交感神經長期緊張時會出現失眠的問題,許多人面對失眠時求助西醫通常會有兩種治療的方法。第一就是透過吃安眠藥等鎮靜劑來舒緩神經的緊張,這雖然可以快速地解決短暫的睡眠問題,但沒有人會希望長期吃安眠藥來讓自己入睡,而且長期吃安眠藥也會有上癮的危險,實在不是個長久之計,現在市面上銷售很好的安眠藥就有使用久後產生抗性的問題,導致越吃越多後產生強烈的依賴。第二就是透過心理治療的方式來消除神情緊張及減少焦慮,但對許多人來說需長時間定期接受心理治療在配合度上是有困難的。

 

【中醫觀點看失眠】

 

中醫對於失眠整體上的看法跟西醫有異曲同工之妙,中醫認為常見的失眠原因是心神不安所致,中醫認為的「心」除了負責血液運輸外更負責神經系統的維持,也就是「心主神明」,神指的就是人的精神狀態,若心功能失調則會有精神萎靡、遲緩等症狀。中醫認為人的五臟分別對應著一種元素,分別是金(肺)、木(肝)、水(腎)、火(心)、土(脾),五行之間相生相剋(若欲了解關於五行更詳細的資訊請繼續閱讀:【新漢方中醫專欄:越睡越累,該來場起床後的新漢方運動】)。心臟是火,是我們平常活動的主要動力,因此若到了夜間出現心陰虛或者心火旺則容易導致失眠。

 

【新漢方運動:中西醫合璧治失眠】

 

 

中醫強調醫食同源,可以藉由平常的飲食達到養生的效果。因此建議,若有神經焦慮而失眠的情況可以嘗試看看下列這些食材來達到養心安神的效果進而減少失眠的困擾。

 

1. 銀杏果:補氣養心,滋陰補腎

2. 龍眼肉:能補益心脾,養血安神

3. 麥冬:能養陰生津,潤肺清心

 

但切記別自行抓藥,一定要洽詢專業醫療人員才是最佳辦法唷!

 

最後,提醒大家千萬不要小看失眠對健康造成的危害,充足的睡眠是維持身體健康的一個重要關鍵,當遇到失眠問題時,安眠藥雖能幫助快速入眠,但若能中西醫搭配,由中醫調養體質來幫助入眠,長期調養漸漸地減少安眠藥的用量並恢復到正常生活,才能夠保有健康良好的生活習慣。