【新漢方名人堂:夏季養心】

財團法人 立夫醫藥研究文教基金會董事兼副執行長
陳紹誠
近年大力推廣儒學,以科學角度、創新方式重新詮釋儒學的精妙所在。 祖父為國民黨大老陳立夫,提出以「科學方法整理中醫學術」,一生致力推廣中 醫藥,推展「中醫現代化」、「中西醫一元化」以及「中醫國際化」,為台中中國 醫藥大學董事長三十年,對於中醫學在台灣的發展功不可沒。 外祖父為林尹,著有《中國學術思想大綱》、《文字學概說》等書,為當代國學 大師。
【新漢方名人堂:夏季養心】

   《黃帝內經》說:「五臟應四時,各有收受」,也說:「春夏養陽,秋冬養陰」。中醫有「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾」之說,五臟受各季節氣候影響,所以我們應該要順應四季,養護五臟。

 

   心在五行屬火,以陽藏而通於夏氣,故為陽中之太陽,而心臟的陽氣是推動整體血液,向全身各器官輸送養份維持生理機能,還調節汗腋體液,負責身體的循環,因此夏季養生應養心,心好則血脈通順。心血管疾病在夏季雖然不像冬季般好發,但我們可以趁機在夏季養心。夏季天氣炎熱,流汗過多時血流量會下降,但汗液及體液減少導致血液含氧量和養份不夠充足,因此心臟為維持血液循環正常,必須加倍工作,反而會使心臟更疲累。這在中醫稱為陰虛,汗液為心液,汗腋過份流失導致心血虧損,因此我們要適當的補充流失的水份、電解質及營養。

 

   夏季養心,除了注意不要過度流汗損陰,也要注意吃進肚子裡的食物,尤其現代人運動量不足,吃入體內的多餘物質不易代謝掉,現在吃下肚的有可能在冬季後對身體造成影響。

 

  夏季因炎熱常導致食慾不振,因此我們常會將食物調味加重來增加食慾,甜酸辣等重口味都是許多人夏季開胃的選擇,但也會因此容易攝取過多油、糖、鈉、碳水化合物,讓身體負擔加重,導致膽固醇及脂肪堆積。這個時候血脂增加,容易在血管中沈澱,造成動脈硬化,進而血管老化,而在冬天時因天氣冷就容易引發心肌梗塞、中風等疾病。

 

   另外許多人喜愛在炎炎夏日吃冰,但夏季吃冰對身體更傷。想像我們從酷熱的戶外突然進入涼爽的冷氣房,溫度瞬間改變會導致血管收縮及血壓上升進而造成心臟負擔,而吃冰或和冷飲也會同樣的影響身體,對心臟及血管均不好,除此之外還會讓身體濕氣增加,造成循環變差,因此夏季吃冰絕對應該避免。

 

   夏季養心,實為冬季做準備,夏季將心血管養好,冬季才能降低心血管疾病發作的可能,如果我沒發現高血壓,也沒在夏季養生,很可能在冬季我就會有心血管疾病發作。

 

   除了飲食和作息,保持心情及情緒穩定也很重要。心乃主宰人的精神活動和意識思維,代表了精神,《素問‧靈蘭秘典論》:「心者君主之官也,神明出焉」。夏季因為天氣炎熱,容易會精神不佳、情緒浮躁、心神不安。情緒浮躁,自然血壓上升,對心臟造成過多負擔,所以夏季要保持心情平靜,調息心氣。

 

   我自己在今年5月中發現自己血壓過高而開始養生。在一個月內,我注重飲食,三餐均無油無鹽,多食蔬菜,少食肉類及碳水化合物,不碰酒類,早睡早起,並日行六至八千步,搭配服用養心的漢方健康食品,現在經過一個月,已減重約8公斤,除身體感到輕盈、精神良好外,血壓也恢復到正常,由此可見養生並不難,最重要的是飲食控制、作息穩定,以及適當運動,方可讓身體恢復到正常狀態。