【新漢方中醫專欄:夏季更年期食養,讓妳養生又美麗】

中醫諮詢師
張崇裕
上海執業中醫師,專長:內科,兒科,婦科,中醫外科, 針灸,推拿,皮膚病 ,糖尿病壞疽,乳房疾病,自體免疫疾病,各種腫瘤術前及術後治療。 著有《現代中醫彙編(英文版)》
【新漢方中醫專欄:夏季更年期食養,讓妳養生又美麗】

妳正為更年期的不適感到煩惱嗎?想改變生活妳要先認識更年期,月經、生殖與精氣神的關係非常密切,想知道如何在更年期找回美麗舒適的好生活嗎?快看中醫師調理秘訣:

 

如《素問.上古天真論》曰:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長。二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子。七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也」。明確指出腎氣通過衝、任二脈管理月經和生殖,腎氣主宰人的生長、發育、衰老過程。進入絕經前後,腎精虧虛,衝、任二脈逐漸虧少,天癸將竭,精氣、精血不足,月經漸少以致停止,生殖能力降低以致消失,這是婦女正常生理的衰退過程。

 

更年期是女性必經的過程,此時常出現脾氣暴躁、暈眩耳鳴、心悸、熱紅潮、腰酸背痛等症狀。中醫的角度看更年期,主要為虛證,可藉由飲食或藥膳食療來加以調理,不僅可養生,更能延緩老化。女性中年後就會慢慢進入更年期,這個階段對女性來說是很重要的,順利的度過更年期以後才會更幸福,更年期的飲食很重要,更年期可以吃紅蔘,紅蔘的有效成分可以改善更年期的不適。

 

紅蔘的好處

 

紅蔘含多種皂甙和多糖類成分,紅蔘的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激,能擴張皮膚毛細血管,促進皮膚血液迴圈,增加皮膚營養,調節皮膚的水油平衡,防止皮膚脫水、起皺,長期食用紅蔘,能增加皮膚彈性,促使細胞加速新陳代謝。同時紅蔘活性物質還具有抑制黑色素的還原性能,使皮膚潔白光滑。

 

紅蔘,入心、肺、腎,臨床上,能改善或消除津液、血液虧損症狀,如形體消瘦、目赤耳鳴、口燥咽幹。煩渴少氣、腰膝酸軟、陰虛發熱、熱病傷陰、肺虛久咳、咳血等症。所以更年期是可以服用的。

 

紅蔘的大補元氣

增強體力改善氣息,增強虛弱的體質,易於消除疲勞。它會補充元氣,對體力下降後出現更年期症候群有效。特別是氣血虛弱:例如貧血、大病初癒的人,抵抗力較差,對環境變遷或身體變化比較不能適應,容易出現更年期症候群。

 

紅蔘能活血通絡

促進新陳代謝令體內的血液旺盛,以促進血液循環,改善身體的功能或促進發育。這意味著紅蔘有增強血液的生成和循環,增強肺臟和脾臟的功能,能夠改善因血管收縮所造成潮熱。

 

紅蔘能養心安神

紅蔘有安定心神,強化心臟的功能,對神經衰弱、神經過敏、 消除壓力很有效。能改善因更年期而造成的神經衰弱。

 

紅蔘可以滋養肺氣、生津止渴

改善全身功能,改善肺、脾臟和胃的功能。補充體液,以消除乾渴,能改善容易口渴的症狀。

 

另外可以吃一些改善更年期症狀的食物

 

蜂蜜

具有補中潤燥,止痛,解毒,滑腸通便,潤肺止咳,滋養補中、解毒等功效,久服令人光澤好顏色不老。蜂蜜是天然的抗生素。同時具有滋陰潤燥、補虛潤肺、調和諸藥的作用。

 

黃豆

含有大豆異黃酮,預防血管硬化、骨質疏鬆,能夠減少更年期到來時的不適,補充雌激素。

 

菠菜

含B-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素、鎂、鐵等,能舒緩更年期情緒與熱潮紅,還能護眼、加強血管彈性。

 

山藥

含有豐富的植物性雌激素,能夠舒緩更年期的症狀,水溶性膳食纖維、多巴胺、鎂等可以防止動脈硬化形成,預防心血管疾病。

 

堅果

含有維生素E與多元的不飽和脂肪酸,幫助維持血管健康,也能解決皮膚乾燥、焦慮不安的症狀。
 


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