【新漢方中醫專欄:中醫觀點,春天養肝排毒4大撇步+12種超級食物】

中醫諮詢師
張崇裕
上海執業中醫師,專長:內科,兒科,婦科,中醫外科, 針灸,推拿,皮膚病 ,糖尿病壞疽,乳房疾病,自體免疫疾病,各種腫瘤術前及術後治療。 著有《現代中醫彙編(英文版)》
【新漢方中醫專欄:中醫觀點,春天養肝排毒4大撇步+12種超級食物】

 春天正是養肝好時節!中醫觀點:肝屬木、春屬木,正是大地萬物復甦之時,也是肝氣生發的時機,因此春天正是排毒的最佳季節,只要養肝得宜,便可提升免疫力、預防病痛。以五行的相剋說明五臟之病按五行相剋的規律相傳變。春天養肝重於健脾、疏肝解鬱,當肝氣旺盛時就可能出現木剋土,壓抑到脾臟的功能。

 

 

【春天養肝排毒法】

 

一、 睡眠排毒:晚上11時至凌晨3時是人體膽經與肝經經絡循行時間,熟睡將有助於肝膽經的新陳代謝,所以如果能在晚上11時前入睡,可幫助身體排毒。睡前盡量不要想太多、工作,睡前胡思亂想則容易無法入睡。

 

 

二、情緒排毒:情緒能對身體產生毒素,當人生氣的時候,肝氣旺盛,會把原來可以舒暢氣機的肝氣鬱滯,這時肝臟就無法進行疏泄,毒素就無法排出體外。

 

三、運動排毒:適當運動有利養肝,多做戶外活動、去公園或空氣新鮮的地方散步、踏青、打球、打太極等,既能行氣血、促進新陳代謝、增加體力,達到養肝的目的。

 

 

四、食物排毒:食物是一種能量,吃了正能量或合乎季節的食物將有利體內排毒、促進脾胃功能。以下介紹的12種平日常見的食材,讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。

 

  1. 薏苡仁:健脾,補肺,清熱,利濕。治濕痺,筋脈拘攣,屈伸不利,水腫,白帶。
  2. 紅蘿蔔:具有健脾消食,潤腸通便,行氣化滯,補肝明目,清熱解毒等功效;能治療食慾不振、腹脹、腹瀉、咳喘痰多、視物不明、小兒營養不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。
  3. 烏梅:斂肺,澀腸,安蛔,生津。用於肺虛久咳,久痢滑腸,虛熱消渴。
  4. 檸檬:有化痰止咳,生津,健脾的功效;主治支氣管炎、百日咳、維生素C缺乏症、中暑煩渴、食慾不振、懷孕婦女胃氣不和、納減、噫氣等。
  5. 芹菜: 平肝清熱, 驅風利溼, 除煩消腫, 涼血, 健脾, 清腸, 潤肺止咳。可效促進食慾、清腸利便,降低血壓、促進血液循環,健腦,平肝清熱,祛風利濕。用於高血壓病、眩暈頭痛、面紅目赤等症。
  6. 白花椰菜:補腎填精、補脾和胃、潤腸通便;能改善耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。白花椰菜具有清肝、提高人體免疫功能等功效。
  7. 鳳梨:具有清熱解煩、健脾解渴、消腫祛濕、健胃消食、利尿止瀉、醒酒益氣的功效。可用於營養不良、消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴、食慾不振、低血壓、小便不利、頭昏眼花等症,也可用於高血壓眩暈、手足軟弱無力的輔助治療
  8. 枸杞:肝腎不足,腰酸遺精,頭暈目眩,視力減退,內障目昏,消渴等。有補肝腎,益精血,明目,止渴之效。
  9. 五味子:斂肺滋腎,生津斂汗,澀精止瀉、寧心安神。用於久嗽虛喘,夢遺滑精,遺尿尿頻,久瀉不止,自汗,盜汗,津傷口渴,短氣脈虛,內熱消渴,心悸失眠。
  10. 靈芝:養心安神,寂肺益氣,理氣化淤、滋肝健脾。主治虛勞體弱,神疲乏力,心悸失眠,頭目昏暈,久咳氣喘,食少納呆。
  11. 決明子: 具有清肝明目,潤腸通便。用於目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,大便秘結。現代藥理研究證實,決明子的有效成分具有調節免疫、抑菌、降血壓、調節血脂及明目通便等作用。
  12. 丹蔘:祛瘀止痛,活血通經,清心除煩。用於月經不調,經閉痛經,胸腹刺痛,心煩不眠;肝脾腫大,心絞痛。

 

當然生活及飲食習慣要注意如:不喝酒,不熬夜,減少油炸食物,特別是避免再製食品都可以避免增加腸胃及肝臟的負擔。 

 

 

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