【中醫觀點:失眠救星,靠東方智慧神奇雙棗:酸棗仁和大棗】

中醫諮詢師
張崇裕
上海執業中醫師,專長:內科,兒科,婦科,中醫外科, 針灸,推拿,皮膚病 ,糖尿病壞疽,乳房疾病,自體免疫疾病,各種腫瘤術前及術後治療。 著有《現代中醫彙編(英文版)》
【中醫觀點:失眠救星,靠東方智慧神奇雙棗:酸棗仁和大棗】

現代都市人都存在著不同程度的睡眠障礙,輾轉反側。失眠是相當惱人的,絕不是單純的心裡因素造成的。而重要的事實是睡眠的品質關係著生命的健康與品質。如何能享受到高品質的睡眠,中醫觀點中從膽經和草本來改善睡眠品質。

膽經和睡眠有重要的關聯

 

中醫中提到膽經和睡眠有重要的關聯。 其中《黃帝內經》說:「膽者,中正之官,決斷出焉;凡十一臟,取決於膽也。」是指膽是公正的器官,主宰人的決斷,如果沒有膽氣的促進,就會表現出膽虛怯弱、心神不寧現象,例如心悸、失眠,甚至憂慮等。

 

除了適度敲膽經有助眠、解憂鬱的效果之外,按中醫陰陽學說而言,夜為陰,而神其主,神安則寐,神不安則不寐。而人體為順應天人合一,入夜則寐,入晝則寤,為人體適應自然界規律的表現。中醫認為失眠的成因主要可歸因於心脾兩虛、心膽氣虛、肝鬱血虛等,容易導致不易入眠、多夢、易醒。

 

(注意:因為膽經運行時間為晚上11點至凌晨1點,大部分人早已經休息,敲膽經的理想時間,可選擇在白天,早上起來、陽光旺盛時進行,正確的方式不應是拍打,握拳輕敲即可)

除敲膽經外,應用草本來穩定情緒,幫助睡眠也是很重要十分關鍵,下面介紹的兩味草本是能改善睡眠品質,且常用的草本。

 

神奇的雙棗:酸棗仁和大棗

 

中醫理論中有一些草本對睡眠品質有明顯的提高。其中以神奇的雙棗:酸棗仁和大棗為常用的草本。

 東方睡果 - 酸棗仁 

酸棗仁又名棗仁、山棗仁、酸棗子,秋末冬初采收成熟果實,除去果肉及核殼,收集種子,曬乾。其性甘、酸,平。入肝、膽、心經。功能主治:補肝,寧心,斂汗,生津。酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的見解,且療效顯著,被醫生患者美稱「東方睡果」。

 

中國最早的一部藥書《神農本草經》中記載:「補中益肝,堅筋骨,助陰氣,皆酸棗仁之功也。」明代李時珍《本草綱目》中記載,棗仁「熟用療膽虛不得眠,煩渴虛汗之症;生用療膽熱好眠,皆足厥陰少陽藥也。 可見酸棗仁具有很高的藥用價值與養生功效。研究說明酸棗仁能鎮靜寧心、抑制中樞神經系統

酸棗仁含有生物鹼,皂甘和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集、增強免疫功能、降壓、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗輻射等作用。

 

養血安神的大棗

大棗味甘、性溫。歸脾、胃經。有補中益氣,養血安神,緩和藥性的作用。明間流傳著「一日吃仨棗,一輩子不顯老」的說法。研究報導提到大棗中所含的黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮靜,催眠,降壓作用,其中被分離出來的柚配質C糖甙類有中樞抑製作用,即降低自發運動及刺激反射作用,因此大棗具有鎮靜安神的功效。另外大棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖參與保肝護工作肝。大棗可使四氯化碳性肝損傷的血清總蛋白與白蛋白明顯增加。同時大棗能提高體內單核細胞的吞噬功能,有保護肝臟、增強體力的作用;大棗中的維生素C及cAMP等,能減輕化學藥物對肝臟的損害,並有促進蛋白質合成,增加血清總蛋白含量的作用。

 

助眠奇效,神奇的雙棗

膽經護理的草本,酸棗仁和大棗能透過緩解脾胃和肝膽問題,達到補中益肝,健脾益胃,鎮靜安神的作用。有效解決失眠,提升睡眠質量,緩解疲憊等現象;舒解緊張、焦慮、抑鬱、神經衰弱等不適症狀,取得了很好的效果,能幫助著人們真正實現自然健康的睡眠。