【新漢方生活食養：健康一夏，中醫的夏季養生之道】
2021-03-31
夏至剛過，夏天也正式進入了最炎熱的時候，你工作時也需要常常在外奔波嗎？稍微動一下就滿頭大汗超不舒服，接著就開始頭暈目眩、容易疲倦、精神渙散，甚至會有點中暑的徵兆！當流失大量汗水時，應該要及時補充水分及電解質來避免脫水等症狀，但你真的覺得夏天的保養光靠喝水就夠了嗎？
中醫認為一年之中不同的季節對人體會產生不同的影響，為了能夠安心健康的度過一整年，在經歷不同季節的時候要有相對應的保養方式，因此將不同的季節對應到人體的五臟，提倡〝春季養肝；夏季養心；長夏養脾；秋季養肺；冬季養腎〞等不同時節的保養方法，因此夏天除了多喝水外最重要的就是養心啦！這其中蘊藏了不少學問呢，快點一起來看看吧。
【夏季保養，中醫「心」觀點】
中醫的心臟不只是西醫觀點的負責血液循環系統，而是擁有三個主要的功能，第一個是「心主血脈」，就是我們所熟知的血液循環，是將血液通過血管輸送至全身，關於心血管疾病平時的預防及保養，可以延伸閱讀文章【新漢方生活食養：健康生活從心開始】。第二是「心主神明」，負責維持神經系統，與人的精神狀態以及活動力有關，如果你在快節奏的生活中容易神經緊張，或有失眠問題，在中醫的觀點裡可能是跟心臟有關係哦，鈞生之前做過相關主題的探討，詳細可閱讀【新漢方生活食養：擺脫緊張生活，新漢方運動教你養心安神】，第三是「心主汗」與內分泌系統相關，中醫認為汗是由津液所形成，津液是指身體內的各種體液，也包含血液及各種組織液，而血液由心所掌控，因此有「汗為心液」和「血汗同源」等說法。所以，夏季是一年中最炎熱的季節，也是人體新陳代謝非常旺盛的時候，因此容易流汗過多使心氣渙散，應趁著夏季好好保養，一起來場新漢方運動，讓你安心度過炎熱的夏天。
【防暑妙方：生脈飲】
中醫針對防暑有妙方，就是生脈飲。生脈飲是由中醫千古名方「生脈散」衍生而來，出自金代名醫張元素的《醫學啟源》，方中組成有人蔘、麥門冬、五味子三味藥物。台灣屬於濕熱型氣候，從生脈飲的成分來看，一般會建議將生脈飲內的人蔘改為黨蔘及太子蔘。
黨蔘：補中氣，補益脾肺。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴。
太子蔘：補益脾肺，益氣生津。治肺虛咳嗽，脾虛食少，心悸，怔忡，水腫，消渴，精神疲乏。用於脾氣虛弱、胃陰不足的食少倦怠；氣虛津傷的肺虛燥咳及心悸不眠、虛熱汗多。
五味子：斂肺，滋腎，生津，收汗，澀精。治肺虛喘咳，口乾作渴，自汗，盜汗，勞傷羸瘦，夢遺滑精，久瀉久痢，疲倦乏力。孫思邈說，「夏月常服五味子，令人延年」。
麥冬：甘、微苦、涼、生津、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽。
黨蔘能強氣、補肺；太子蔘能補益脾肺，益氣生津；五味子具收斂的功用，能預防元氣耗散；麥門冬能養陰生津，因此生脈飲在夏天既能預防中暑，也能保氣養生，有消暑的功效。所以，夏天時飲用，不僅能保氣養生，還能預防和有益於中暑後因出汗太多而導致的氣陰兩虛證，像是出現心悸、氣短、自汗、口渴等氣陰兩虛證，均可食用生脈飲。最後還是要提醒大家，切記別自行抓藥，最好諮詢中醫師建議，找尋適合自己體質的漢方藥材，過之而不急，循序漸進，如此一來，才能安全又養生！
